Jagadeesh Krishnan psychologist and International Author

TAKE A DEEP BREATH
Question: I cannot breathe completely. I feel that I’m holding a lot here in my lower belly.
Answer: Then Rolfing will be good. Through Rolfing breathing will become natural, and then you can continue it.

Breathing is one of the things to be looked after because it is one of the most important things.

If you are not breathing fully, you cannot live fully.

Then almost everywhere you will be withholding something, even in love. In talking even, you will be withholding. You will not communicate completely; something will always remain incomplete.

Once breathing is perfect everything else falls into line. Breathing is life. But people ignore it, they don’t worry about it at all, they don’t pay it any attention.

And every change that is going to happen is going to happen through the change in your breathing.

If for many years you have been breathing wrongly, shallow breathing, then your musculature becomes fixed. Then it is not just a question of your will It is as if somebody has not moved for years: legs have gone dead, the muscles have shrunk, blood flows no more. Suddenly the person decides one day to go for a long walk – it is beautiful, a sunset. But he cannot move; just by thinking it is not going to happen. Now much effort will be needed to bring those dead legs to life again.

The breathing passage has a certain musculature around it, and if you have been breathing wrongly – and almost everybody is – then the musculature has become fixed. Now it will take many years to change it by your own effort, and it will be an unnecessary waste of time. Through deep massage, particularly through Rolfing, those muscles relax and then you can start again. But after Rolfing, once you start breathing well don’t fall into the old habit again.

Everybody breathes wrongly because the whole society is based on very wrong conditions, notions, attitudes. For example, a small child is weeping and the mother says not to cry. What will the child do? – because crying is coming, and the mother says not to cry. He will start holding his breath because that is the only way to stop it. If you hold your breath everything stops – crying, tears, everything. Then by and by that becomes a fixed thing – don’t be angry, don’t cry, don’t do this, don’t do that.

The child learns that if he breathes shallowly then he remains in control. If he breathes perfectly and totally as every child is born breathing, then he becomes wild. So he cripples himself.

Every child, boy or girl, starts playing with the genital organs because the feeling is pleasant. The child is completely unaware of the social taboos and nonsense, but if the mother or father or somebody sees you playing with your genitals they tell you to stop it immediately. And such condemnation is in their eyes you become shocked, and you become afraid of breathing deeply, because if you breathe deeply it massages your genital organs from within. That becomes troublesome, so you don’t breathe deeply; just shallow breathing so you are cut off from the genital organs.

All societies that are sex-repressive are bound to be shallow-breathing societies. Only primitive people who don’t have any repressive attitude about sex breathe perfectly. Their breathing is beautiful, it is complete and whole. They breathe like animals, they breathe like children.

So many things are involved....

By
Jagadeesh Krishnan psychologist and International Author

Jagadeesh Krishnan

10 Toxic People You Should Avoid

Toxic people defy logic. Some are blissfully unaware of the negative impact they have on those around them, and others seem to derive satisfaction from creating chaos and pushing people’s buttons.

As important as it is to learn how to deal with different kinds of people, truly toxic people will never be worth your time and energy—and they take a lot of each. Toxic people create unnecessary complexity, strife and, worst of all, stress.

“People inspire you, or they drain you—pick them wisely.” – Hans F. Hansen

Recent research from Friedrich Schiller University in Germany shows just how serious toxic people are. They found that exposure to stimuli that cause strong negative emotions—the same kind of exposure you get when dealing with toxic people—caused subjects’ brains to have a massive stress response. Whether it’s negativity, cruelty, the victim syndrome or just plain craziness, toxic people drive your brain into a stressed-out state that should be avoided at all costs.

Studies have long shown that stress can have a lasting, negative impact on the brain. Exposure to even a few days of stress compromises the effectiveness of neurons in the hippocampus, an important brain area responsible for reasoning and memory. Weeks of stress cause reversible damage to brain cells, and months of stress can permanently destroy them. Toxic people don’t just make you miserable—they’re really hard on your brain.

The ability to manage your emotions and remain calm under pressure has a direct link to your performance. TalentSmart has conducted research with more than a million people, and we’ve found that 90 percent of top performers are skilled at managing their emotions in times of stress in order to remain calm and in control. One of their greatest gifts is the ability to identify toxic people and keep them at bay.

It’s often said that you’re the product of the five people you spend the most time with. If you allow even one of those five people to be toxic, you’ll soon find out how capable he or she is of holding you back.

You can’t hope to distance yourself from toxic people until you first know who they are. The trick is to separate those who are annoying or simply difficult from those who are truly toxic. What follows are 10 types of toxic drainers that you should stay away from at all costs so that you don’t become one yourself.

1. The Gossip

“Great minds discuss ideas, average ones discuss events, and small minds discuss people.” – Eleanor Roosevelt

Gossipers derive pleasure from other people’s misfortunes. It might be fun to peer into somebody else’s personal or professional faux pas at first, but over time, it gets tiring, makes you feel gross and hurts other people. There are too many positives out there and too much to learn from interesting people to waste your time talking about the misfortune of others.

2. The Temperamental
Some people have absolutely no control over their emotions. They will lash out at you and project their feelings onto you, all the while thinking that you’re the one causing their malaise. Temperamental people are tough to dump from your life because their lack of control over their emotions makes you feel bad for them. When push comes to shove though, temperamental people will use you as their emotional toilet and should be avoided at all costs.

3. The Victim
Victims are tough to identify because you initially empathize with their problems. But as time passes, you begin to realize that their “time of need” is all the time. Victims actively push away any personal responsibility by making every speed bump they encounter into an uncrossable mountain. They don’t see tough times as opportunities to learn and grow from; instead, they see them as an out. There’s an old saying: “Pain is inevitable, but suffering is optional.” It perfectly captures the toxicity of the victim, who chooses to suffer every time.

4. The Self-Absorbed
Self-absorbed people bring you down through the impassionate distance they maintain from other people. You can usually tell when you’re hanging around self-absorbed people because you start to feel completely alone. This happens because as far as they’re concerned, there’s no point in having a real connection between them and anyone else. You’re merely a tool used to build their self-esteem.

5. The Envious
To envious people, the grass is always greener somewhere else. Even when something great happens to envious people, they don’t derive any satisfaction from it. This is because they measure their fortune against the world’s, when they should be deriving their satisfaction from within. And let’s face it, there’s always someone out there who’s doing better if you look hard enough. Spending too much time around envious people is dangerous because they teach you to trivialize your own accomplishments.

6. The Manipulator
Manipulators suck time and energy out of your life under the façade of friendship. They can be tricky to deal with because they treat you like a friend. They know what you like, what makes you happy and what you think is funny, but the difference is that they use this information as part of a hidden agenda. Manipulators always want something from you, and if you look back on your relationships with them, it’s all take, take, take with little or no giving. They’ll do anything to win you over just so they can work you over.

7. The Dementor
In J. K. Rowling’s Harry Potter series, Dementors are evil creatures that suck people’s souls out of their bodies, leaving them merely as shells of humans. Whenever a Dementor enters the room, it goes dark, people get cold, and they begin to recall their worst memories. Rowling said that she developed the concept for Dementors based on highly negative people—the kind of people who have the ability to walk into a room and instantly suck the life out of it.

Dementors suck the life out of the room by imposing their negativity and pessimism upon everyone they encounter. Their viewpoints are always glass half empty, and they can inject fear and concern into even the most benign situations. A Notre Dame University study found that students assigned to roommates who thought negatively were far more likely to develop negative thinking and even depression themselves.

8. The Twisted
There are certain toxic people who have bad intentions, deriving deep satisfaction from the pain and misery of others. They are either out to hurt you, to make you feel bad or to get something from you; otherwise, they have no interest in you. The only good thing about this type is that you can spot their intentions quickly, which makes it that much faster to get them out of your life.

9. The Judgmental
Judgmental people are quick to tell you exactly what is and isn’t cool. They have a way of taking the thing you’re most passionate about and making you feel terrible about it. Instead of appreciating and learning from people who are different from them, judgmental people look down on others. Judgmental people stifle your desire to be a passionate, expressive person, so you’re best off cutting them out and being yourself.

10. The Arrogant
Arrogant people are a waste of your time because they see everything you do as a personal challenge. Arrogance is false confidence, and it always masks major insecurities. A University of Akron study found that arrogance is correlated with a slew of problems in the workplace. Arrogant people tend to be lower performers, more disagreeable and have more cognitive problems than the average person.

How to Protect Yourself Once You Spot ‘Em
Toxic people drive you crazy because their behavior is so irrational. Make no mistake about it—their behavior truly goes against reason, so why do you allow yourself to respond to them emotionally and get sucked into the mix?

The more irrational and off base someone is, the easier it should be for you to remove yourself from their traps. Quit trying to beat them at their own game. Distance yourself from them emotionally, and approach your interactions with them like they’re a science project (or you’re their shrink if you prefer that analogy). You don’t need to respond to the emotional chaos—only the facts.

Maintaining an emotional distance requires awareness. You can’t stop someone from pushing your buttons if you don’t recognize when it’s happening. Sometimes you’ll find yourself in situations where you’ll need to regroup and choose the best way forward. This is fine, and you shouldn’t be afraid to buy yourself some time to do so.

Most people feel as though because they work or live with someone, they have no way to control the chaos. This couldn’t be further from the truth. Once you’ve identified a toxic person, you’ll begin to find their behavior more predictable and easier to understand. This will equip you to think rationally about when and where you have to put up with them and when and where you don’t.

You can establish boundaries, but you’ll have to do so consciously and proactively. If you let things happen naturally, you’re bound to find yourself constantly embroiled in difficult conversations. If you set boundaries and decide when and where you’ll engage a difficult person, you can control much of the chaos. The only trick is to stick to your guns and keep boundaries in place when the person tries to cross them, which they will
By
K. Jagadeesh Krishnan psychologist and International Author

Dogs & lifes

*அன்பால்வீழ்ந்த விலங்கினம்-நாய்!*

ஏன் “தெரு நாய்கள்” மட்டும் எங்கும் உள்ளது..?

இந்த உலகில் உள்ள அனைத்து விலங்கினங்களும் தனக்கான உணவைத் தானே தேடிக் கொள்ளும் அல்லது வேட்டையாடி உண்ணும்.

ஆடு மாடு உள்ளிட்ட விலங்குகள் மேய்ந்து கொள்ள புற்கள் இலை தலைகள் தங்களை வழங்கி விடுகிறது.
ஆனால் இந்த நாய்கள் மட்டும் ஏன் மனிதன் கொடுத்தால் தான் உணவு உண்டு உயிர் வாழ முடியும் என்ற நிலை இருக்கிறது.?

உங்கள் வீட்டில் மணக்க மணக்க சமையல் தயாராகிக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் வீட்டையே ஏக்கத்துடன் சுற்றிச் சுற்றி ஏன் வருகிறது??வீட்டிற்குள் இருந்து யாராவதும் வந்து அந்த உணவிலிருந்து ஏதாவதும் ஒரு சிறு பங்கை தூக்கி வீச மாட்டார்களா என ஏன் நப்பாசை கொள்கிறது..?

சாலையோர கடையிலோ தள்ளு வண்டிக் கடையிலோ நீங்கள் திண்பண்டங்களை ருசித்துக் கொண்டிருக்கும் போது கல்லைத் தவிர வேறெதாவதும் வந்து விழாதா என வெறித்து வெறித்து பார்த்து ஏன் இடையூறு செய்கிறது..?

குறிஞ்சி, முல்லை என நகர்ந்து மருத நிலத்திற்க்கு மனிதகுலம் இடம் பெயருகிறது. மருத நிலத்தில் ஆற்றங்கரையோரம் வயல்களை உருவாக்கி வேளாண்மை செய்து தனக்கான உணவை தானே உற்பத்தி செய்கிறது.

குகையில் வாழ்ந்து பழகியவன் வீடு கட்டி வாழப் பழகுகிறான். சிந்து சமவெளி மனித நாகரீகம் பிறக்கிறது. காடுகளில் இருந்து வந்த மனிதன் இன்று நாகரீக, பொருளாதார, சிந்தனை, அறிவியல், குற்ற வளர்ச்சியில் உச்சத்தை எட்டி விட்டான்.

“தெரு நாய்களுக்கும் இதற்கும் என்ன சம்மந்தம்” என்ற கேள்வி இந்நேரம் உங்கள் மூளையில் கசிந்திருக்கும்.

சொல்கிறேன்….

ஆதிமனிதன் முதன் முதலில் மருத நிலம் நோக்கி வரும் போதும் அவன் மட்டும் வரவில்லை.தனக்கு பயன்படக்கூடிய தன்னால் அடக்கி ஆளக்கூடிய காட்டு விலங்குகளான ஆடு, மாடு உள்ளிட்ட விலங்குகளையும் தன்னோடு அழைத்தே வந்தான்.

அவற்றுள் முதன்மையான விலங்கினம் “நாய்”.”ஆதி மனிதனுக்கு முதல் நண்பனே நாய் தான்”.

நரி, ஓநாய், செந்நாய் குடும்ப வகையை சேர்ந்தது தான் நாயும். அவற்றைப் போல நாயும் ஒரு வேட்டையாடும் காட்டு விலங்கு தான். அவைகளுக்கு இருந்த எல்லா குணமும் நாய்க்கும் இருந்தது.

ஒரு குணம் மட்டும் அதிகமாக இருந்தது. அது தான் நாயை இன்று தெருவில் அலைய விட்டிருக்கிறது. அது தான் அன்பும் நன்றியுணர்வும்….. அன்பால் வீழ்ந்த விலங்கினம் நாய்…

ஏன் தெரு மாடுகள் இல்லை?
ஏன் தெரு ஆடுகள் இல்லை?
ஏன் தெருக் கோழிகள் இல்லை?
ஏன் தெருப் பன்றிகள் இல்லை?
ஏன் “தெரு நாய்கள்” மட்டும் உள்ளது?

ஆடு மாடுகளின் காம உணர்வு மதிக்கப்படுமளவிற்க்கு நாய்களின் காம உணர்வு ஏன் மதிக்கப்படாமல் இழிவு படுத்தப்படுகிறது? ஏன்?????….. .

ஆடுகளின் இறைச்சியும் மாட்டுப் பாலும் கோழி முட்டை மற்றும் இறைச்சியும் ஆதிகாலம் முதல் இன்று வரை மனித குலத்திற்க்கு தேவைப்படுகிறது. மிகப்பெரிய சந்தையாகவே உருவெடுத்திருக்கிறது.

எலித் தொல்லைகள் நமக்கு இருக்கும் வரை பூனை பாக்கியசாலி தான். ஆனால், அன்பைத் தவிர வேறு எதையுமே கொடுக்க முடியாததால் கை விடப்பட்டு தெருவில் அலையும் தகுதியை நாய் பெற்று விட்டது.

வேளாண்மை நேரம் போக மீதமுள்ள நேரத்தில் முயல், காட்டுப் பூணை போன்றவற்றை மனிதன் வேட்டையாட பொழுது போக்கிற்காக நாய் தேவைப்பட்டது.

இன்று வேளாண் செய்வதே போராட்டமாகவும் மீத்தேன், கெயில், ஹைட்ரோ கார்பன், காவிரி உரிமை என போராட்டமே வேளாண்குடிகளுக்கு பொழுது போக்காக ஆகி விட்டது.

வீட்டைக் காவல் காக்கும் இடத்தை சீ.சீ.டீவிகள் நிரப்பியதால் வீட்டின் மதிப்பிற்கேற்ப்ப சில வீடுகளில் நாய் வீட்டிற்கு உள்ளேயும் சில நாய் வீட்டிற்கு வெளியேயும் போனது. பல நாய்களுக்கு தெருவே வீடாகிப் போனது.

மனிதன் social animal (சமூக விலங்கு) என்றால் நாய் கிட்டத்தட்ட semi social animal ஆகி விட்டது. உங்களோடு அதற்கு பேச மட்டும் தான் தெரியாது. உங்கள் மொழியைப் புரிந்து கொள்ளும்,. நீங்கள் பேசுவதைப் புரிந்து கொள்ளும்,.

உங்கள் நண்பர் யார் பகைவர் யார் எனத் தெரியும்,. உங்கள் வண்டியின் சத்தத்தை இரண்டு கிலோ மீட்டருக்கு முன்பே கணித்து வாலாட்டத் தெரியும். உங்கள் குழந்தை அழுதால் ஓடிவந்து சன்னல் ஓரத்தில் அவ்,….அவ்,…அவ்,…என சிணுங்கத் தெரியும்.

உங்கள் வீட்டு வாண்டுகள் அடித்தால் திருப்பித் தாக்காமல் விளையாட்டு காட்டத் தெரியும்.

உங்கள் வீட்டில் அக்காவோ தங்கச்சியோ அவள் வரைந்த கோலத்தை மிதித்து திட்டு வாங்கியிருக்கும் ஆனால் அவள் திருமணமாகி சென்று விட்டால் மூலையில் படுத்து கவலைப்படும்.

வெளியூருக்குப் போய் வந்த நம் அப்பாவை பார்ததும் முன்னங் கால்களைத் தூக்கி மாரில் வைத்து தாடையை நக்கும். வாலை ஆட்டிக் கொண்டு மளிகைக் கடைக்கு அம்மாவோடு கூடவே போய்ட்டு வரும்.

உங்களுக்கு யாரின் மூலமாவதும் தீங்கா?.. ஒரு கை பார்த்து விடும். இவை அத்தனையையும் செய்ய அடைக்களமாக ஒரு வீடு எல்லா நாய்களுக்கும் கிடைப்பதில்லை.

அப்போ, வீடு இல்லாத நாய்களின் நிலை???

வீடு கிடைத்தவை செல்லப் பிராணியாகி விடுகிறது. வீடு கிடைக்காதவை சமூகத்தால் தொல்லை என பார்க்கப்படுகிறது. பார்க்கும் இடமெல்லாம் கல்லடி படுகிறது.

தெருநாய்கள் அடி வாங்குவதற்காகவும் வண்டியில் அடிபட்டு சாகவும் படைக்கப்பட்டதாக பார்க்கப்படுகிறது. பெரிய நாய் தெருவில் அடிபட்டுச் சாக, நாய்க்குட்டிகள் அதைத் தேடி அலைந்து கொண்டேயிருக்கும்.

தெருவில் அலைந்து அலைந்து
வியர்வையை விட இரத்தமே அதன் உடம்பின் மீது வழிகிறது. உணவுக்கு வழியின்றி பசியில் ஏங்கி ஏங்கி எச்சிலே அதற்கு இரத்தமாக உடம்பில் ஓடுகிறது.

இது அத்தனையும் நடந்து கொண்டிருக்கும் அதே தெருவில் காட்டிலிருந்து அது நம்பி வந்த மனிதகுலம் எந்த சம்மந்தமும் இல்லாமல் பரபரப்பாக போய்க் கொண்டிருக்கும்.

அவர்களுக்கு ஏறெடுத்து பார்க்கக் கூட நேரமில்லை என்பதை விட ஏறெடுத்து பார்த்தாலும் அலட்சியமே மறுமொழியாக இருக்கும் என்பதை உணரும் தெரு நாயின் நிலை என்னவாக இருக்கும்?..

ஒரு விலங்கை வேறோடு இடம் பெயர்த்து அடியோடு அதன் குணத்தை உணவு முறையை மாற்றி வைத்தது யார் தவறு?..

அதற்கும் மாட்டுப் பாலுக்கும் என்ன சம்மந்தம்?. அதை அவைளுக்கு உணவாகக் கொடுத்தது யார்??.. தற்போது அவைகளுக்கு அதைத் தர மறுப்பது யார்??

ஆனா பாருங்க நன்றி கெட்ட நாய் என்ற சொல்லாடலை “நாம்” வைத்திருக்கிறோம். என்ன ஒரு முரண்?அவைகளுக்கு ஆதரவா இருக்க வேண்டியது யார் கடமை?..

சுற்றுலாவிற்க்கு செல்லும் போது அங்குள்ள விலங்குகளுக்கு உணவு காெடுக்க வேண்டாம் என சொல்வது இதற்காகத் தான்.

தெருநாய்களால் இன்று காட்டிற்குச் சென்று வாழவும் முடியாது. நாட்டிற்க்குள் வாழ ஆதரவும் கிடையாது. தனக்கான உணவை அடைந்து கொள்ளவும் தெரியாது.

அதனால் தான் நீங்கள் சாப்பிடும் போதும் தெருவில் நின்று உங்கள் தட்டையே வெறித்துப் பார்த்து நாக்கைத் தொங்க போட்டுக் கொண்டிருக்கிறது.

அதன் நாக்கில் இருந்து சொட்டச் சொட்ட வழிவது எச்சில் அல்ல. கைவிடப்பட்ட ஓர் விலங்கின் கண்ணீர். உங்கள் உணவை பரிமாறி அதைத் துடையுங்கள்.

இங்கு உனக்கு மடிக்கணிணி, மிக்சி, கிரைண்டர் தருகிறவர்கள் அதிகாரத்தில் அமர்த்தப்படுவது ஒழிந்து

சிட்டுக் குருவிக்கும் மைனாவுக்கும் காக்கைக்கும் நாய்க்கும் பூனைக்கும் அணிலுக்கும் ஆடு மாடு கோழி வண்டு தேனீக்களுக்கும் சிங்கம் புலி கரடி யானை மானுக்குமான தேவையை நிறைவேற்றும் அரசியலை செய்ய விரும்புகிறவர்கள் அதிகாரத்தில் அமர்த்தப்படுவது ஒன்று தான் இந்த துயர்களை எல்லாம் துடைக்கும்.

அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் சேர்ந்தது தான் இந்த பூமி. அரசியல் அனைத்து உயிர்களுக்குமானது.
By
K. Jagadeesh