[30/03, 07:49] Dr. Jagadeesh Krishnan: சணல் விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பாருங்கள்!
ஹெம்ப் விதைகளைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, அவை இந்த அதிசய விதைக்கு மோசமான படத்தைக் கொடுத்துள்ளன. சணல் விதைகளில் அதிக அளவு டி.எச்.சி உள்ளது மற்றும் கஞ்சாவுடனான தொடர்பு காரணமாக பொழுதுபோக்கு மரிஜுவானா அனைவரின் மனதிலும் பதிந்ததைப் போலவே மனோவியல் கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. சணல் விதைகள் சணல் தாவரங்கள் / கஞ்சா சாடிவாவில் வளரும் விதைகள், மற்றும் மரிஜுவானா மற்றும் சணல் விதைகள் ஒரே தாவர இனங்களிலிருந்து வந்தாலும், அவற்றின் கலவைகள் பல்வேறு வழிகளில் வேறுபடுகின்றன. நாம் மிகவும் திறந்த மனப்பான்மை கொண்ட உணவு முறையை நோக்கி நகரும்போது, சணல் விதைகளில் எந்தவிதமான மனோவியல் பண்புகளும் இல்லை என்பதை அறிந்தோம். உண்மையில், இது ரசிக்க ஆரோக்கியமான விதைகளில் ஒன்றாகும். இது புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த சிறந்த மூலப்பொருள் 0.3% THC ஐக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உண்மையில் வேறு எந்த விதைகளையும் விட அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
இந்த சூப்பர்ஃபுட் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் மிக அதிகமாக இருந்தாலும், பல இடங்கள் அதன் பயன்பாட்டை இன்னும் தடை செய்துள்ளன. அதிர்ஷ்டவசமாக, சணல் விதைகள் நமக்கு வழங்கும் ஆயுர்வேத மற்றும் இயற்கை பண்புகளை இந்தியா நம்புகிறது, எனவே, இது நம் உணவுகள் மற்றும் மருந்துகளில் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.
தேங்காய் சணல் விதைகள்
தேங்காய் சணல் விதைகள்
சணல் விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்:
பி.எம்.எஸ் மற்றும் பிடிப்புகளைக் குறைக்கவும்
ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் பி.எம்.எஸ் மற்றும் பிடிப்புகள் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான கொந்தளிப்பைத் தவிர்க்க முடியாது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு தடையாக இருக்கிறது. இந்த அறிகுறிகள் புரோலாக்டின் ஹார்மோனின் உணர்திறன் காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. சணல் விதைகளில் அத்தியாவசியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஜி.எல்.ஏ) உள்ளன, அவை அந்த ஹார்மோனால் ஏற்படும் உணர்திறனைப் போக்க உதவுகின்றன, இதனால் பி.எம்.எஸ் மற்றும் பிடிப்புகள் நம் உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை குறைக்கின்றன.
வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
சணல் விதைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதன் கலவையில் ஒமேகா -3 மற்றும் ஜி.எல்.ஏ இருப்பதால் மேம்படுத்தப்படுகிறது. வீக்கத்தைக் குறைப்பது இதய நோய்கள், கீல்வாதம் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற பல நாட்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
எடை இழப்பு
உங்கள் உணவில் இதைச் சேர்ப்பதற்கான ஒரு சலுகை இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. சணல் விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அவை உங்களை அதிக நேரம் உணரவைக்கும் மற்றும் உங்கள் சர்க்கரை பசி குறைகிறது. இந்த புரதச்சத்து நிறைந்த விதைகளை தினமும் காலையில் வைத்திருப்பது நாள் முழுவதும் முழுதாக உணர உதவும், எனவே நீங்கள் உணவின் போது அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதில்லை.
சருமத்தை மேம்படுத்தவும்
விதைகளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதோடு முகப்பருவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. தவிர, சணல் விதைகளில் ஒமேகா -3 மற்றும் 6 சுமைகளும் உள்ளன, இது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் ஈரப்பதமாக்கி சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு எதிராக அதை வலுப்படுத்துகிறது.
எய்ட்ஸ் செரிமானம்
இது நார்ச்சத்து அரிசி மூலமாக இருப்பதால், சணல் விதைகள் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. உயர் ஃபைபர் விதைகள் உங்கள் உடலின் இரைப்பை குடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கலை அகற்றுவதற்கும் உதவுகின்றன.
இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
சணல் விதைகளின் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் தாவர அடிப்படையிலான புரதமும் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சீராகவும் வைத்திருக்கிறது. ஒமேகா -3 மற்றும் 9 இருதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்கின்றன.
மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
ஒமேகா -9 உடன், சணல் விதைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவை மன அழுத்த ஹார்மோன்களைத் தணிக்கும் மற்றும் மனநிலையை கடுமையாக மேம்படுத்துகின்றன.
மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கவும்
சணல் விதைகளில் நரம்பியக்கவியல் பண்புகள் உள்ளன, அவை மூளையின் செயல்பாடுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் நரம்பணு உருவாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. மூளைக் கட்டிகள், பார்கின்சன் நோய், கால்-கை வலிப்பு, ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற பல நரம்பியல் நோய்களின் அபாயங்களைக் குறைக்க இது உதவும்.
ஜகதீஷ் கிருஷ்ணன் உளவியலாளரும் சர்வதேச ஆசிரியருமான
.
[30/03, 07:50] Dr. Jagadeesh Krishnan: Check out the health benefits of hemp seeds!
There are several myths around Hemp seeds, which have given this wonder seed a bad image. The idea that hemp seeds contain large amounts of THC and have psychoactive elements just as recreational marijuana had been ingrained into everyone’s mind due to its association with cannabis. Hemp seeds are the seeds that grow on hemp plants/cannabis sativa, and although marijuana and hemp seeds come from the same plant species, their compositions are different in various ways. As we move towards a more open-minded foodstyle, we’ve learnt that hemp seeds do not contain any amount of psychotropic properties. In fact, it’s one the healthiest type of seeds to enjoy. It’s a rich source of protein, fiber, plus essential vitamins and minerals. This great ingredient has 0.3% of THC and actually provides more health benefits than any other type of seed.
Although this superfood is so high in its nutritional value that many places have still banned its use. Luckily, India believes in the ayurvedic and natural properties that hemp seeds provide us with, therefore, it’s a big part of our foods as well as medicine.
Deshelled Hemp Seeds
Deshelled Hemp Seeds
Read on to find out the health benefits of hemp seeds:
Reduce PMS and cramps
PMS and cramps are a big part of every woman's life. The emotional and physical turmoil can’t be avoided and puts a hindrance in daily life activities. It is believed that these symptoms are the due to a sensitivity of the prolactin hormone. Hemp seeds contain the essential fatty acids (GLA) that help relieve the sensitivity caused by that hormone, thus, reducing the effects that PMS and cramps have on our body.
Reduce inflammation
Hemp seeds have anti-inflammatory properties, enhanced by the presence of omega-3 and GLA present in its composition. The reduction of inflammation helps fight off many chronic diseases like heart diseases, arthritis, and fatty liver disease.
Weight loss
A perk of including this in your diet is that it helps you lose weight. As hemp seeds are rich in fiber, they make you feel full for longer and diminish your sugar cravings. Having these protein-rich seeds every morning can help you feel full throughout the day so you don’t end up overeating during meals.
Improve Skin
The anti-inflammatory properties present in the seeds help treat eczema as well as reduce acne. Other than that, hemp seeds also contain loads of omega-3 and 6, which helps improve the skin health by making it more moisturized and strengthening it against the environmental factors.
Aids Digestion
Since it’s a rice source of fiber, hemp seeds also improve your digestive health. The high-fiber seeds are helpful in ameliorating the gastrointestinal system of your body and relieving constipation.
Improve Cardiovascular Health
The plant-based protein along with fiber and healthy fats of the hemp seeds keep your heart healthy and working smoothly. The omega-3 and 9 reduce the risks of cardiovascular diseases and strokes.
Enhance mood
Along with the omega-9, hemp seeds are also rich in magnesium and Vitamin B which play an important role in relieving stress. They alleviate stress hormones and enhance the mood drastically.
Preserve brain function
Hemp seeds have neuroprotective properties that help preserve the brain functions and protects against neurodegeneration. It can help reduce the risks of multiple neurological diseases like brain tumours, Parkinson's disease, epilepsy, migraines, etc.
By jagadeesh krishnan psychologist and International Author
.
