Burn out is Real

Is Burnout Real? The Answer Is Yes
I was scrolling through my Twitter feed yesterday when I saw Dr. Richard A. Friedman’s article “Is Burnout Real?” in the New York Times. As a former burnout sufferer, I read Dr. Friedman’s article with much disappointment. To be clear, burnout is real. And it’s also a complicated and nuanced syndrome (or whatever it’s being called these days). I’m interviewed about the subject at least monthly, and I spend a great deal of time educating folks about what burnout is and what it isn’t. Burnout is not medicalizing everyday stress, as Dr. Friedman states, and part of the problem is that people are often loose in their language when they talk about the topic, so here are some facts.
Burnout is a workplace issue – a chronic process of exhaustion, cynicism, and inefficacy caused by a disconnect or an imbalance between key job demands, job resources, and your ability to recover both at work and outside of work. The most important part of this definition is the word “chronic.” Burnout doesn’t just spring up overnight – it simmers over a period of time, for many people, over the course of years.  More importantly, burnout is mainly a systemic problem caused by systemic issues within organizations, not just individuals and their ability (or inability) to respond to stress.
In Christina Maslach and Michael Leiter’s Areas of Worklife model, they explain key job stressors in terms of person-job imbalances, or mismatches, and identify six key areas in which these imbalances take place:
1. Workload (You have enough time to do what’s important in your job)
2. Control/Autonomy (You have influence in the decisions affecting your work)
3. Reward (Your work is appreciated)
4. Community (You are a member of a supportive work group)
5. Fairness (Opportunities are decided solely on merit)
6. Values (Your values and the organization’s values are alike)
The research reveals that the greater the mismatch between the person and each of these specific job areas, the greater the likelihood of burnout.  This imbalance or mismatch creates the conditions that are likely for burnout to flourish.
This chronic stress often creates other issues.  I think of burnout as a “gateway process” because it opens the door to other things like depression, anxiety, panic attacks and other physical, psychological, emotional and behavioral concerns.  As a result, doctors and mental health professionals can easily miss burnout warning signs because they tend to look like symptoms for other illnesses, and doctors and mental health professionals might not be familiar with the key role that workplace culture and environment play.
Here are just some of the warning signs of burnout:
Physical:  frequent headaches, getting sick more often than usual, exhaustion, stomach and digestive issues, restless, can’t sleep, heart palpitations, chest pain
Psychological:  Panic attacks, increasing feelings of anger, frustration and irritability, feeling hopeless, helpless, and pessimistic, loss of enjoyment for activities you once loved
Behavioral:  Drop in productivity, increased absenteeism, isolation – wanting to eat lunch alone or just be alone, becoming a poor team player, increased alcohol/drug use
One of the more frustrating aspects of burnout is that leaders often aren’t educated about the difference between everyday stress and burnout, or may even be experiencing burnout themselves. As a result, when employees disclose burnout to a manager, he or she may minimize this ask for help by saying, “Just take Friday off” or “Go on a vacation.” Days off and vacations don’t cure burnout.
I run my own growing business, travel about a third of each month and have a three year old at home. I know stress. I also know burnout from having experienced it at the end of my law practice.  There is a definite difference. Everyday stress means I may forget to pick up an item at the grocery store, send my daughter to school with two different color shoes or need to buy take out three nights in a row for dinner. Burnout meant I was getting panic attacks every week, in the emergency room for intense stomach pain and I had disconnected from the very people who used to give me energy both at work and outside of work. These are two very different pictures.
Most people don’t burn out at work, but rates of burnout are increasing across industry. Articles such as Dr. Friedman’s do a real disservice to the many people who really are suffering at the hands of unforgiving workplace cultures, designed to exhaust talented professionals rather than motivate and engage them.
By
Jagadeesh Krishnan psychologist and International Author
Knight Dragon Tantra Galaxy
Psychological counseling centre.
Mobile:9841121780
9171617660
9543187772
Land Line:044-49583749
எரித்தல் உண்மையானதா?  பதில் ஆமாம்
நியூயார்க் டைம்ஸில் டாக்டர் ரிச்சர்ட் ஏ. பிரைட்மன் எழுதிய கட்டுரையான "பர்ன்அவுட் ரியல்?" என்று நான் பார்த்தபோது என் ட்விட்டர் ஊட்டத்தில் நேற்று நான் ஸ்க்ரோலிங் செய்தேன்.  முன்னாள் எரிமலை நோயாளியாக, டாக்டர் ஃபிரட்மேனின் கட்டுரையை நான் மிகவும் ஏமாற்றத்துடன் வாசித்தேன்.  தெளிவாக இருக்க வேண்டும், எரித்தல் என்பது உண்மையானது.  இது ஒரு சிக்கலான மற்றும் nuanced நோய்க்குறி (அல்லது அது என்னவென்றால் இந்த நாட்களில் அழைக்கப்படுகிறது).  நான் குறைந்தபட்சம் மாதாந்தம் பற்றிப் பேட்டி கண்டிருக்கிறேன், எரியும் என்னவெல்லாம் எதைப் பற்றியும், அது என்னவென்பதைப் பற்றியும் கற்றுக்கொள்வதற்கு நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன்.  டாக்டர் ப்ரைட்மேன் கூறுவது போல், நீர்த்துளி தினசரி அழுத்தத்தை மருத்துவமாக்கவில்லை, பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாக, அவர்கள் தலைப்பில் பேசும் போது மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மொழியில் பேசுகிறார்கள், எனவே இங்கே சில உண்மைகள் உள்ளன.
நீர்த்துப்போகும் ஒரு பணியிட பிரச்சினை - பணிநீக்கம், வெறுப்பு மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கான நீண்டகால செயல்முறை, துண்டிக்கப்படுதல் அல்லது முக்கிய வேலை கோரிக்கைகள், வேலைவாய்ப்பு வளங்கள் மற்றும் வேலை மற்றும் வேலைக்கு வெளியே இருவரையும் மீட்கும் திறமை ஆகியவற்றிற்கும் இடையே உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.  இந்த வரையறை மிக முக்கியமான பகுதியாக "நாள்பட்டது" என்ற வார்த்தை ஆகும். எரித்தல் ஒரே இரவில் எழுந்திருக்காது - காலப்போக்கில் பல ஆண்டுகள், பல ஆண்டுகளுக்கு மேலாக இது சிம்மர்கள்.  மிக முக்கியமாக, எரிபொருளை முக்கியமாக நிறுவனங்களில் உள்ள அமைப்பு ரீதியான சிக்கல்களால் ஏற்படுகின்ற ஒரு சிக்கலான பிரச்சனை, தனிநபர்கள் மட்டுமின்றி, மன அழுத்தம் காரணமாக அவர்களது திறனை (அல்லது இயலாமை) அல்ல.
கிறிஸ்டினா மாஸ்லாக் மற்றும் மைக்கேல் லியிட்டரின் வேலைவாய்ப்பு மாதிரியின் பகுதிகள், நபர் வேலை சமநிலையின்மை அல்லது பொருத்தமற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் முக்கிய பணி அழுத்தங்களை விளக்குகின்றன, இந்த ஏற்றத்தாழ்வுகள் நடைபெறும் ஆறு முக்கிய இடங்களை அடையாளம் காணவும்:
1. பணிச்சுமை (உங்கள் வேலையில் முக்கியமானதை செய்ய நீங்கள் போதுமான நேரம்)
2. கட்டுப்பாடு / தன்னாட்சி உரிமை (உங்கள் வேலையை பாதிக்கும் முடிவுகளில் நீங்கள் செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளீர்கள்)
3. வெகுமதி (உங்கள் வேலை பாராட்டப்பட்டது)
4. சமூகம் (நீங்கள் ஒரு ஆதரவான பணிக்குழு உறுப்பினராக உள்ளீர்கள்)
5. சிகப்பு (வாய்ப்புகள் மட்டுமே தகுதி அடிப்படையில் முடிவு செய்யப்படுகின்றன)
6. கலாச்சாரம் (உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நிறுவனத்தின் மதிப்புகள் ஒரே மாதிரி)
இந்த ஆய்வின்படி, நபர் மற்றும் ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையில் பொருத்தமற்றது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.  இந்த ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது பொருத்தமின்மை எரியும் நிலைக்குத் தோன்றும் நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.
இந்த நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் மற்ற சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.  மன அழுத்தம், பதட்டம், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பிற உடல், உளவியல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சம்பந்தமான கவலைகள் போன்ற மற்ற விஷயங்களுக்கு கதவு திறக்கும் என்பதால் நான் ஒரு "நுழைவாயில் செயல்முறை" என எரித்துவிடுவேன்.  இதன் விளைவாக, மருத்துவர்கள் மற்றும் மன நல வல்லுநர்கள் எளிதில் எரியும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை இழக்க நேரிடும், ஏனெனில் அவை மற்ற நோய்களுக்கான அறிகுறிகளைப் போலவே தோன்றுகின்றன, மேலும் மருத்துவர்கள் மற்றும் மனநல வல்லுநர்கள் பணியிட கலாச்சாரம் மற்றும் சூழல் நாடகத்தின் முக்கிய பாத்திரத்தை நன்கு அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்.
எரிபொருளின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் சில:
உடல்: அடிக்கடி தலைவலி, வழக்கமாக நோயை விட சோர்வு, சோர்வு, வயிறு மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள், அமைதியற்ற, தூங்க முடியாது, இதயத் தழும்புகள், மார்பு வலி
உளவியல்: பீதி தாக்குதல்கள், கோபத்தின் உணர்வுகள் அதிகரித்து, ஏமாற்றம் மற்றும் எரிச்சல், நம்பிக்கையற்ற, நம்பிக்கையற்ற, நம்பிக்கையற்ற, இழந்த நீங்கள் அனுபவித்த நடவடிக்கைகள்
நடத்தை: உற்பத்தித்திறன் குறைதல், அதிகரித்த absenteeism, தனிமைப்படுத்தல் - தனியாக சாப்பிட அல்லது தனியாக இருக்க விரும்புவது, ஒரு ஏழை அணி வீரர் ஆனது, மது / போதை பயன்பாடு அதிகரித்தது
தினசரி அழுத்தம் மற்றும் எரியும் இடையில் உள்ள வித்தியாசத்தைப் பற்றி தலைவர்கள் பெரும்பாலும் கல்வி கற்றதில்லை, அல்லது எரிமலைகளை அனுபவிப்பதாலேயே எரிபொருளின் எரிச்சலூட்டும் அம்சங்களில் ஒன்றாகும்.  இதன் விளைவாக, ஒரு மேலாளருக்கு எரியும் ஊழியர்கள் வெளிப்படும்போது, ​​அவர் "வெள்ளிக்கிழமை விடுமுறை எடுத்துக்கொள்" அல்லது "விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள்" என்று சொல்வதன் மூலம், உதவி கேட்கும் தன்மையை குறைக்கலாம். நாட்கள் விடுமுறை மற்றும் விடுமுறை விடுப்புகள் தீர்ந்துவிடாது.
நான் என் சொந்த வளர்ந்து வரும் வணிக இயக்க, ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு மூன்றாவது பற்றி பயணம் மற்றும் வீட்டில் ஒரு மூன்று வயது.  எனக்கு மன அழுத்தம் தெரியும்.  நான் என் சட்ட நடைமுறையில் இறுதியில் அனுபவித்த இருந்து எரித்து தெரியும்.  ஒரு திட்டவட்டமான வேறுபாடு உள்ளது.  அன்றாட மன அழுத்தம் என்பது, மளிகை கடைக்கு ஒரு பொருளை எடுத்துக் கொள்ள மறந்துவிடலாம், என் மகளை பள்ளிக்கு இரண்டு வேறுபட்ட வண்ண காலணிகளுடன் அனுப்புங்கள் அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒரு வரிசையில் மூன்று இரவுகள் எடுத்து வாங்க வேண்டும்.  எரிமலை வெடிப்பு, அவசர அறையில் அவசர அறையில் ஒவ்வொரு வாரம் பீதி தாக்குதலையும் அடைந்தேன், வேலை மற்றும் வேலைக்கு வெளியே எனக்கு ஆற்றலை வழங்கிய மக்களிடமிருந்து நான் துண்டிக்கப்பட்டேன்.  இவை இரண்டு வெவ்வேறு படங்கள்.
பெரும்பாலான மக்கள் வேலைக்கு வெளியே எரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் எரிபொருளின் விகிதம் தொழில் முழுவதும் அதிகரித்து வருகிறது.  டாக்டர் ப்ரீட்மேன் போன்ற கட்டுரைகள் உண்மையில் தவறுதலாக பணிபுரியும் பணியிடங்களின் கைகளில் கஷ்டப்படுகிற பலருக்கு ஒரு உண்மையான கெடுதி செய்கின்றன, இது திறமையான தொழில் நுட்ப நிபுணர்களை வெளியேற்றுவதற்கும் அவர்களை ஈடுபடுத்துவதற்கும் பதிலாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
மூலம்
ஜகதீஷ் கிருஷ்ணன் உளவியலாளர் மற்றும் சர்வதேச ஆசிரியர்
நைட் டிராகன் தந்திரா கேலக்ஸி
உளவியல் ஆலோசனை மையம்.
மொபைல்: 9841121780
9171617660
9543187772
நில வரி: 044-49583749