Self respect

[04/06, 21:50] Jagadeesh Krishnan: 3 Valuable Strategies for Practicing Self-Respect

In 1961, author Joan Didion, then a 26-year-old Vogue editor, penned a seminal essay for the magazine titled, “Self-Respect: Its Source, Its Power.” In it she wrote, “To live without self-respect is to lie awake some night, beyond the reach of warm milk, phenobarbital and the sleeping hand on the coverlet, counting up the sins of commission and omission, the trusts betrayed, the promises subtly broken, the gifts irrevocably wasted through sloth or cowardice or carelessness.”

Full disclosure: We gave a passing thought to the idea of just reprinting Didion’s essay. How can we write on a topic for which the last word was said more than half a century ago?

Of course, that doubt itself doesn’t display much self-respect. But falling short of Didion’s prose doesn’t make our magazine any less valued. And knowing that is healthy in and of itself.

Accepting one’s failings, rather than being tortured by them, is a self-respect starting point. Appreciating your intrinsic value is “a discipline, a habit of mind that can never be faked but can be developed, trained, coaxed forth,” Didion wrote.

Related: Self-Respect Starts With Self-Care

Here are some additional strategies to get you started on the path to self-respect.

1. You are a good person!
That statement, or whatever best suits you, is what you should tell yourself in the mirror every day. You might feel silly doing so, but the effect of positive self-talk is far from foolish. One 2015 study of 2,400 adolescents (who are no doubt in peak esteem-precarious years) found that self-compassion offsets the negative effects of low self-esteem, which include, according to other studies, depression and anxiety. Self-compassion, the study’s researchers wrote, “involves accepting self-doubt, negative self-evaluations and adversity as part of the human condition,” as well as simply being kind to yourself.

Remind yourself of your strengths daily. You’re a good parent. Or maybe you tell the best stories. So what if you’re awkward in social situations or not as talented of a cook as you’d like to be? No one is perfect, and it’s our imperfections—and self-improvement journeys—that make us so fascinating.

2. It doesn’t matter if other people don’t agree.
“The dismal fact is that self-respect has nothing to do with the approval of others,” Didion wrote. Research has borne out her conclusion. A sense of self-worth built by and dependent upon the opinions of other people—conditional self-esteem—is a house of cards, liable to collapse at any moment.

Social media has made conditional self-esteem an even bigger trap than when Didion was a young woman. A 2014 study from the University of Houston found that the more time people spend on Facebook, the more depressive symptoms they have. Why? The social comparisons these platforms rely upon—Who takes the most vacations? Whose kids are the most successful?—cause us to focus on our conditional, rather than our actual self-worth.

3. Identify your core values.
Limiting comparisons (to famous authors or otherwise) doesn’t solve the root problem of conditional self-worth, though. Valuing yourself for who you are—and not who you think you should be—is not easy. It helps to find a therapist who can help you work through your own self-confidence roadblocks. But one way to start is by figuring out what you truly value. Self-esteem comes when you’re living a life that’s aligned with your values
By
Jagadeesh Krishnan psychologist and International Author
Knight Dragon Tantra Galaxy (psycholical counselling services)
Mobile:9841121780
9543187772
9171617660
Land Line:044-49583749
[04/06, 21:50] Jagadeesh Krishnan: சுய மரியாதையை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கு 3 மதிப்புமிக்க உத்திகள்

1961 ஆம் ஆண்டில், 26 வயதான வோக் ஆசிரியரான ஜோன் டிடியன், "சுய-மரியாதை: அதன் ஆதாரம், அதன் சக்தி" என்று தலைப்பிடப்பட்ட பத்திரிகைக்கு ஒரு கட்டுரை எழுதியிருந்தது. அதில், "சுய மரியாதை இல்லாமல் வாழ  சில இரவுகளில், சூடான பால், பெனோபார்பிட்டல் மற்றும் மூடுபனி மீது தூக்கக் கையைத் தாண்டியும், கமிஷன் மற்றும் விடுதலையின் பாவங்களைக் கணக்கிடுவது, நம்பிக்கை துரோகம், வாக்குறுதிகளை நுட்பமாக உடைத்து, பரிசுகளை மாற்றமுடியாத வீக்கம் அல்லது கோழைத்தனம் அல்லது  கவனக்குறைவு. "

முழு வெளிப்பாடு: நாங்கள் டிடியன் கட்டுரையை மறுபிரசுரம் செய்வதற்கான யோசனைக்கு ஒரு வழியைக் கொடுத்தோம்.  கடந்த வாரம் அரை நூற்றாண்டுக்கும் மேலாக சொல்லப்பட்ட ஒரு தலைப்பில் நாம் எவ்வாறு எழுதலாம்?

நிச்சயமாக, அந்த சந்தேகம் தன்னை மிகவும் சுய மரியாதை காட்ட முடியாது.  ஆனால் டிடியன் உரைநடைக்கு குறைவாகக் குறைந்து, நம் பத்திரிகை குறைவாக மதிப்பிடவில்லை.  மற்றும் அது ஆரோக்கியமான மற்றும் தன்னை என்று தெரிந்தும்.

அவர்களால் சித்திரவதை செய்யப்படுவதைக் காட்டிலும், ஒரு தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்வது, சுய மரியாதை தொடக்க புள்ளியாகும்.  உங்களுடைய உள்ளார்ந்த மதிப்பைப் புரிந்துகொள்வது "ஒரு ஒழுக்கம், மனதின் பழக்கம், ஒருபோதும் ஏமாற்றப்பட முடியாது, ஆனால் உருவாக்கப்படலாம், பயிற்சியளிக்கப்படலாம், சீர்குலைக்கப்படலாம்," என்று டிடியன் எழுதினார்.

தொடர்புடைய: சுய மரியாதை சுய பராமரிப்பு தொடங்குகிறது

நீங்கள் சுய மரியாதை பாதையில் தொடங்க சில கூடுதல் உத்திகள் இங்கே.

1. நீங்கள் ஒரு நல்ல மனிதர்!
அந்த அறிக்கை, அல்லது உங்களுக்கு எது பொருத்தமாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் நீ சொல்ல வேண்டும்.  நீங்கள் அவ்வாறு சலிப்பாக உணரலாம், ஆனால் நேர்மறை சுய பேச்சு விளைவு முட்டாள்தனமானது.  2,400 இளம்பெண்களின் 2015 ஆய்வு ஒன்று (உயர் மதிப்பீட்டிற்கான அபாயகரமான ஆண்டுகளில்) சுய இரக்கம் குறைந்த சுயமதிப்பீட்டின் எதிர்மறையான விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளது, இதில் மற்ற ஆய்வுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.  சுய இரக்கம், ஆய்வின் ஆய்வாளர்கள் எழுதினார்கள், "மனிதனின் ஒரு பகுதியாக சுய-சந்தேகம், எதிர்மறையான சுய மதிப்பீடு மற்றும் துயரத்தை ஏற்றுக்கொள்வதும், அதேபோல் வெறுமனே உன்னுடைய கருணையும்.

உங்கள் பலத்தை தினசரி தினந்தோறும் நினைவுபடுத்துங்கள்.  நீங்கள் ஒரு நல்ல பெற்றோர்.  அல்லது நீங்கள் சிறந்த கதைகளை சொல்லலாம்.  எனவே நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் சோகமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என ஒரு சமையல்காரர் திறமையானவராக இல்லை என்றால் என்ன?  எவரும் சரியானது அல்ல, அது நம் குறைபாடுகள், மற்றும் சுய முன்னேற்றம் பயணங்கள்-இது நம்மை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கும்.

2. மற்றவர்கள் உடன்படவில்லை என்றால் அது முக்கியமில்லை.
"படுமோசமான உண்மை, சுய மரியாதை மற்றவர்களின் ஒப்புதலுடன் ஒன்றும் இல்லை," என்று டிடியன் எழுதினார்.  ஆராய்ச்சி முடிவுக்கு வந்துவிட்டது.  பிற நபர்களின் கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் சுய-மதிப்பின் ஒரு உணர்வு-நிபந்தனைக்குரிய தன்னியக்க மதிப்பு-என்பது ஒரு வீட்டின் அட்டை ஆகும், அது எந்த நேரத்திலும் சரிவதற்கு பொறுப்பாகும்.

சோடியம் ஒரு இளம் பெண்ணாக இருந்த போது, ​​சமூக ஊடகம் நிபந்தனையற்ற சுய மதிப்பைக் காட்டியுள்ளது.  ஹூஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், பேஸ்புக்கில் அதிக நேரத்தை செலவழித்து, இன்னும் அதிக மன தளர்ச்சி அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.  ஏன்?  இந்த தளங்களில் உள்ள சமூக ஒப்பீடுகள் தங்களுடைய விடுமுறைக்கு எங்கு செல்கின்றன?  யாருடைய குழந்தைகள் மிக வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள்? -எனது நிபந்தனையின் மீது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நமது உண்மையான சுய மதிப்புக்கு மாறாக.

3. உங்கள் முக்கிய மதிப்புகள் அடையாளம்.
ஒப்பீடுகளை ஒப்பீடு (பிரபல எழுத்தாளர்கள் அல்லது இல்லையெனில்) நிபந்தனையற்ற சுய-மதிப்பின் வேர் சிக்கலை தீர்க்க முடியாது.  நீங்கள் யார் என்று உங்களை மதிக்கின்றீர்கள், நீங்கள் யாரைக் கருதுகிறீர்கள் என நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் அல்ல, எளிதானது அல்ல.  இது உங்கள் சொந்த சுயாதீன வீதி தடுப்புகளால் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய உதவுகிறது.  ஆனால் ஆரம்பிக்க ஒரு வழி நீங்கள் உண்மையிலேயே மதிப்பிடுவதைக் கண்டறிவதே.  நீங்கள் உங்கள் மதிப்புகள் சீரமைக்கப்பட்ட ஒரு வாழ்க்கை வாழும் போது சுய மரியாதையை வருகிறது
மூலம்
ஜகதீஷ் கிருஷ்ணன் உளவியலாளர் மற்றும் சர்வதேச ஆசிரியர்
நைட் டிராகன் தந்திரா கேலக்ஸி (உளவியல் ஆலோசனை சேவைகள்)
மொபைல்: 9841121780
9543187772
9171617660
நில வரி: 044-49583749