Sleeping

People come to me and they ask how to relax. If I tell them something, that this is the way to relax, they will do it – but any doing is against relaxation. There cannot be any ‘how’ because ‘how’ means something to do. In fact relaxation comes when you are not doing anything, not even making an effort to relax, because that effort will be a hindrance. Of the people who cannot go to sleep easily, who suffer from insomnia, ninety-nine per cent suffer only because of their mind, and only one per cent may have some physical trouble. Ninety-nine are just in some mental trouble: they have the idea that they cannot sleep so they make all the effort they can to sleep. Their efforts are their whole undoing. If you do anything, that very doing will not allow you to fall into sleep. That’s why when you are excited and the mind is doing something, you cannot fall into sleep. But when the excitement is not there and the mind has nothing to do, you simply put your head on the pillow and you go to sleep – there is nothing more to it. That is that. One puts the head down and goes to sleep. But a person who is suffering from insomnia cannot believe it. He will think people are conspiring against him.
மக்கள் என்னிடம் வருகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் ஓய்வெடுக்க கேட்கிறார்கள்.  நான் அவர்களுக்கு ஏதாவது சொல்லியிருந்தால், இது ஓய்வெடுக்க வழி, அவர்கள் அதை செய்வார்கள் - ஆனால் எந்த முயற்சியும் தளர்வுக்கு எதிரானது.  எவ்விதத்திலும் 'எப்படி' இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் 'ஏதாவது' செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால்.  உண்மையில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யாமல், எதுவும் செய்யாதபோது தளர்வு ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால் அந்த முயற்சி ஒரு தடையாக இருக்கும்.  எளிதாக தூங்க செல்ல முடியாது யார், தூக்கமின்மை பாதிக்கப்படுகின்றனர் யார், தொண்ணூறு ஒன்பது சதவீதம் தங்கள் மனதில் மட்டும் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மற்றும் ஒரு சதவீதம் ஒரு சில உடல் தொந்தரவு இருக்கலாம்.  தொண்ணூறு ஒன்பது சில மனநல பிரச்சனைகளில் தான் இருக்கிறது: அவர்கள் தூங்க முடியாது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் தூங்க முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள்.  அவர்களது முயற்சிகள் முழுமையடையும்.  நீங்கள் எதையும் செய்தால், அது மிகுந்த தூக்கத்தில் விழுவதை அனுமதிக்காது.  அதனால்தான் நீங்கள் உற்சாகமாகவும் மனதில் ஏதாவது செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் தூங்க முடியாது.  ஆனால் உற்சாகம் இல்லையென்றால், மனம் செய்யத் தேவையில்லை, நீங்கள் தலையைத் தலையணை மீது வைத்து, தூங்கப் போகிறீர்கள் - அதற்கு இன்னும் ஒன்றும் இல்லை.  அதுதான்.  ஒருவர் தலையை கீழே வைத்து தூங்கச் செல்கிறார்.  ஆனால் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிற ஒருவர் அதை நம்ப முடியாது.  மக்கள் அவருக்கு எதிராக சதி செய்கிறார்கள் என்று அவர் நினைப்பார்.
மூலம்
கே. ஜகதீஷ்