[23/04, 9:18 AM] Jagadeesh KrishnanChandra: Each one of us inherently aggressive, it is the degree in which we apply it that differs. Aggression itself is not a bad thing as many people tend to believe. In order to achieve significant growth in life, aggression along with emotional steam is very necessary.
We must go after what we want in an aggressive rather than in a defensive or tentative manner. We must grapple with life challenges aggressively.
The mere fact of a having an important goal is enough to create emotional steam in our boiler and bring aggressive tendencies to play. Trouble however is when we are frustrated or blocked from reaching a goal we are pursuing; the emotional steam is then jammed up seeking an outlet. Misdirected or Unused it becomes a destructive force: A worker who wants to punch his boss but doesn't dare only to go home and snap at his partner or kick the cat. Worse still he may turn his aggression upon himself in much the same manner a certain scorpion in South America will sting itself and die of it's own poison when angered.
There are many people who rather than use aggression in accomplishing worthwhile goals will misdirect it to self destructive channels such as; excessive smoking, ulcers, high blood pressure, worry, and compulsive overwork. They may also turn it on other persons in the form of irritability, rudeness, gossip, nagging, fault finding and so on...
If the goals being pursued by such an individual are unrealistic, the solution when they meet defeat is to try harder than ever. When they find that they are butting their head up a stone wall, they unconsciously figure that the solution is to butt their head even harder.
Misdirected aggression is an attempt to hit one target (the original goal) by lashing out at any target. It can't work - you don't solve a problem by creating another. The next time you feel like snapping at someone ask yourself " Is this merely my own frustration at work? What has frustrated me?"
On the other hand it would take much of the sting away when someone is rude to you and you realize probably it's not their intention to be rude but merely their own frustration at work. It's not about you but about them letting off some bottled up steam. Instead of becoming aggressive yourself simply say to yourself "Poor fellow has nothing against me personally, maybe he burned the toast this morning, he can't pay rent, or had a spat with his partner.
The answer to aggression is not to eradicate it but to understand it and provide appropriate channels for its expression. Animal behavioral experts will attest to the fact that even animals cannot feel or express affection until channels have been provided for expression of aggression.
When you find yourself misdirecting your aggressive nature, you would need a safety valve for your excess emotional steam. Meditation is recommended to find your balance and inner calm. Also recommended is all forms of physical exercises like long brisk walks, push-ups, jogging etc..
Another good channel is to vent your spleen in writing. Write a letter to the person who has angered you. Pull out all stops. Leave nothing to imagination. Then burn the letter. Otherwise the best channel for aggression is to use it up as it was intended to be used-in working toward some significant goal.
By
Jagadeesh Krishnan
Psychologist and International Author
[23/04, 9:19 AM] Jagadeesh KrishnanChandra: நாம் ஒவ்வொருவரும் இயல்பாகவே ஆக்கிரமிப்புடன் இருக்கிறோம், அதை நாம் எந்த அளவிற்குப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பது வேறுபடுகிறது. ஆக்கிரமிப்பு என்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, ஏனெனில் பலர் நம்புகிறார்கள். வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சியை அடைய, உணர்ச்சி நீராவியுடன் ஆக்கிரமிப்பு மிகவும் அவசியம்.
தற்காப்பு அல்லது தற்காலிக முறையில் அல்லாமல் ஆக்ரோஷமாக நாம் விரும்புவதைப் பின்பற்ற வேண்டும். வாழ்க்கை சவால்களை நாம் ஆக்ரோஷமாகப் பிடிக்க வேண்டும்.
ஒரு முக்கியமான குறிக்கோளைக் கொண்டிருப்பது வெறும் உண்மை, நம் கொதிகலனில் உணர்ச்சி நீராவியை உருவாக்குவதற்கும், ஆக்ரோஷமான போக்குகளைக் கொண்டுவருவதற்கும் போதுமானது. எவ்வாறாயினும், நாம் விரக்தியடைந்தால் அல்லது நாம் தொடரும் இலக்கை அடையவிடாமல் தடுக்கும்போது சிக்கல்; உணர்ச்சி நீராவி பின்னர் ஒரு கடையைத் தேடுகிறது. தவறாக வழிநடத்தப்பட்ட அல்லது பயன்படுத்தப்படாத இது ஒரு அழிவுகரமான சக்தியாக மாறும்: ஒரு தொழிலாளி தனது முதலாளியை குத்த விரும்புகிறான், ஆனால் வீட்டிற்குச் சென்று தன் கூட்டாளியைப் பற்றிக் கொள்ளவோ அல்லது பூனையை உதைக்கவோ மட்டும் துணிவதில்லை. இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், தென் அமெரிக்காவில் ஒரு குறிப்பிட்ட தேள் தன்னைக் குத்திக்கொண்டு, கோபப்படும்போது அதன் சொந்த விஷத்தால் இறந்துவிடும்.
பயனுள்ள குறிக்கோள்களை அடைவதில் ஆக்கிரமிப்பைப் பயன்படுத்துவதை விட, அதை சுய அழிவு சேனல்களுக்கு தவறாக வழிநடத்தும் பலர் உள்ளனர்; அதிகப்படியான புகைபிடித்தல், புண்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், கவலை மற்றும் கட்டாய அதிக வேலை. எரிச்சல், முரட்டுத்தனம், வதந்திகள், அசிங்கப்படுத்துதல், தவறு கண்டறிதல் மற்றும் பல வடிவங்களில் அவர்கள் அதை மற்ற நபர்களிடமும் இயக்கலாம் ...
அத்தகைய நபரால் பின்பற்றப்படும் குறிக்கோள்கள் நம்பத்தகாதவை என்றால், அவர்கள் தோல்வியைச் சந்திக்கும் போது தீர்வு முன்பை விட கடினமாக முயற்சிப்பதாகும். அவர்கள் தலையை ஒரு கல் சுவரில் வெட்டிக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டதும், அவர்கள் தலையை இன்னும் கடினமாக்குவதே தீர்வு என்று அவர்கள் அறியாமலே கண்டுபிடிக்கின்றனர்.
தவறாக வழிநடத்தப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு என்பது எந்தவொரு இலக்கையும் அடிப்பதன் மூலம் ஒரு இலக்கை (அசல் இலக்கை) தாக்கும் முயற்சி. இது செயல்பட முடியாது - இன்னொன்றை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிக்கலை தீர்க்க மாட்டீர்கள். அடுத்த முறை யாரையாவது ஒடிப்பதைப் போல நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் "இது வேலையில் என் சொந்த விரக்தியா? என்னை ஏமாற்றியது எது?"
மறுபுறம், யாராவது உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக இருக்கும்போது அது மிகுந்த சிரமத்தை எடுக்கும், மேலும் இது முரட்டுத்தனமாக இருப்பது அவர்களின் நோக்கம் அல்ல, ஆனால் வேலையில் தங்கள் சொந்த விரக்தி. இது உங்களைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் சில பாட்டில் நீராவிகளை விடுவிப்பதைப் பற்றியது. ஆக்ரோஷமாக மாறுவதற்குப் பதிலாக நீங்களே சொல்லுங்கள் "ஏழை சக எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில் எதுவும் இல்லை, ஒருவேளை அவர் இன்று காலை சிற்றுண்டியை எரித்திருக்கலாம், வாடகைக்கு செலுத்த முடியாது, அல்லது அவரது கூட்டாளருடன் துப்பினார்.
ஆக்கிரமிப்புக்கான பதில் அதை ஒழிப்பதல்ல, அதைப் புரிந்துகொண்டு அதன் வெளிப்பாட்டிற்கு பொருத்தமான சேனல்களை வழங்குவதாகும். ஆக்கிரமிப்பை வெளிப்படுத்த சேனல்கள் வழங்கப்படும் வரை விலங்குகள் கூட பாசத்தை உணரவோ அல்லது பாசத்தை வெளிப்படுத்தவோ முடியாது என்பதை விலங்கு நடத்தை நிபுணர்கள் சான்றளிப்பார்கள்.
உங்கள் ஆக்ரோஷமான தன்மையை தவறாக வழிநடத்துவதை நீங்கள் காணும்போது, உங்கள் அதிகப்படியான உணர்ச்சி நீராவிக்கு பாதுகாப்பு வால்வு தேவைப்படும். உங்கள் சமநிலையையும் உள் அமைதியையும் காண தியானம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீண்ட விறுவிறுப்பான நடைகள், புஷ்-அப்கள், ஜாகிங் போன்ற அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் மண்ணீரலை எழுத்தில் வெளியிடுவது மற்றொரு நல்ல சேனல். உங்களை கோபப்படுத்திய நபருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். எல்லா நிறுத்தங்களையும் வெளியே இழுக்கவும். கற்பனைக்கு எதையும் விடாதீர்கள். பின்னர் கடிதத்தை எரிக்கவும். இல்லையெனில் ஆக்கிரமிப்புக்கான சிறந்த சேனல் அதைப் பயன்படுத்த விரும்புவதால் அதைப் பயன்படுத்துவது-சில குறிப்பிடத்தக்க இலக்கை நோக்கி செயல்படுவது.
வழங்கியவர்
ஜெகதீஷ் கிருஷ்ணன்
உளவியலாளர் மற்றும் சர்வதேச ஆசிரியர்
No comments:
Post a Comment