5 Reasons People Sometimes Feel No Feelings

[12/01, 7:21 AM] Jagadeesh KrishnanChandra: 5 Reasons People Sometimes Feel No Feelings

Think of the times that you felt flooded with feelings—intense emotions such as joy, sadness, love, or fear. Such feelings can be electrifying. As they flow through you, they pack a powerful punch. They can deepen your empathy, keep you emotionally attuned to yourself and others, and guide you through good times and bad. 

But what happens when you look inward and find nothing? What happens when you don't know what you're feeling?

What do you do then?

When feelings are blocked off

Many of us experience moments when we suddenly feel numb or apathetic:

“I went blank." 

“I couldn’t feel anything.”

“I felt dead inside.”

This is especially troubling when you find yourself in situations that normally produce strong emotional responses, such as holiday celebrations, weddings, or memorials. When you can’t identify your feelings, it's not unusual to experience shame or even question your humanity: “What’s wrong with me?” you may wonder. “Why can’t I feel anything? Am I a psychopath?”  

When the body switches to survival mode

When you can’t feel your emotions, you’re likely to be in a dissociative state. This frequently occurs when people are overwhelmed, and the body switches to survival mode, resulting in numbness or blankness. “Not feeling” is also a protective psychic defense during a time of crisis. (See The Body Keeps the Score, a wonderful book about trauma by Bessel van der Kolk, M.D.)

Here are five common causes of dissociation:

Trauma. Trauma comes in many forms. It can be a life-altering event, like the death of a loved one. Or an accident, injury, or illness. Traumatic events can be far more subtle for children, such as being bullied at school or facing a classroom humiliation. During such events, feelings go numb, and the trauma is stored away in the body until the time is right to process it. (See "How to Recover When Life Crushes You")

Clinical Depression. The longer you feel depressed, the more trouble you have identifying your feelings. A heaviness takes over, emotions are dulled, and you experience life through a haze of indifference.

Cripling Anxiety. When anxiety becomes a dominant force in your life, it tends to rob you of other emotions by keeping you in a state of constant fear and tension.

Drugs and Alcohol Abuse. A friend once told me that he lost ten years of memories due to his drug and alcohol abuse. Blackout episodes and memory loss not only rob you of feelings, but they can also make you treat loved ones with cold indifference.

Tragedy. Unlike trauma, tragedy is driven primarily by loss. The bigger the loss, the more difficulty you may have knowing your feelings. For instance, many people are upset when they can’t cry at a funeral. They stare off into the distance or sleepwalk through the services. At such times of profound grief, dissociative states are common.

Recovering lost feelings

Frequently in therapy, people recover lost feelings. When you feel safe and out of danger, your defenses start to come down, and buried feelings begin to emerge. This process can’t be rushed; lost feelings only reemerge when you’re ready. To force someone to feel something before they are ready can result in considerable harm. Always remember, everyone heals at a different pace. 

As you begin to regain feelings and express them, a sense of relief takes hold, as if a weight has lifted off your shoulders. Even if the reactivated feelings are painful, you find yourself rejoicing; you're finally free of the burden of carrying them. (See "Traits That Breed Hopelessness and How to Create Hope")

How to reactivate feelings

If you find yourself in a dissociative state, try the following steps:

Take a deep breath. People in dissociative states tend to hold their breath, sending their bodies into a panic. Remind yourself to breathe; in fact, help yourself to some nice gulps. Deep breathing brings fresh oxygen to your blood and raises your metabolism so you can focus and make better decisions.

Step away. When possible, give yourself a time out. Step away and clear your head before you become impulsive or reactive. Think about your options, and then make a mindful choice.

Move your body. The body tends to freeze up during dissociation. Shake off tension through exercise. Be creative: Use music or dance to get yourself moving.

Stimulate your other senses. I worked with a young woman who told me that she would pause when she felt a dissociative episode coming on and take a shower. For her, a shower was a chance to reboot her feelings and reflect. Other people find eating, journaling, drawing, or listening to music effectively disrupt dissociation.

Talk to someone. Pick up the phone, call a friend, dialogue with someone. Healthy relationships are always a stabilizing force and the best way to find your way back to yourself

By

Jagadeesh Krishnan

Psychologist And International Author

Knight Dragon Tantra Galaxy

Psychological counselling Center

Mobile:9841121780

9171617660,

9543187772,

Land Line:044-79663811

[12/01, 7:23 AM] Jagadeesh KrishnanChandra: மக்கள் சில நேரங்களில் உணர்வுகளை உணராத 5 காரணங்கள்

 நீங்கள் உணர்ச்சிகளால் வெள்ளம் அடைந்த நேரங்களை நினைத்துப் பாருங்கள் joy மகிழ்ச்சி, சோகம், அன்பு அல்லது பயம் போன்ற தீவிரமான உணர்ச்சிகள்.  இத்தகைய உணர்வுகள் மின்மயமாக்கும்.  அவை உங்களிடமிருந்து பாயும்போது, ​​அவை ஒரு சக்திவாய்ந்த பஞ்சைக் கட்டுகின்றன.  அவை உங்கள் பச்சாத்தாபத்தை ஆழப்படுத்தலாம், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்தலாம், மேலும் நல்ல நேரங்கள் மற்றும் கெட்ட காலங்களில் உங்களை வழிநடத்தும்.

 ஆனால் நீங்கள் உள்நோக்கிப் பார்த்து எதுவும் கிடைக்காதபோது என்ன நடக்கும்?  நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று தெரியாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

 நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

 உணர்வுகள் தடுக்கப்படும் போது

 நம்மில் பலர் திடீரென்று உணர்ச்சியற்றவர்களாகவோ அல்லது அக்கறையற்றவர்களாகவோ உணரும்போது தருணங்களை அனுபவிக்கிறோம்:

 "நான் காலியாக சென்றேன்."

 "என்னால் எதையும் உணர முடியவில்லை."

 "நான் உள்ளே இறந்துவிட்டதாக உணர்ந்தேன்."

 விடுமுறை கொண்டாட்டங்கள், திருமணங்கள் அல்லது நினைவுச் சின்னங்கள் போன்ற வலுவான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களைத் தரும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் காணும்போது இது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது.  உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாதபோது, ​​அவமானத்தை அனுபவிப்பது அல்லது உங்கள் மனிதநேயத்தை கேள்வி கேட்பது வழக்கத்திற்கு மாறானது அல்ல: “எனக்கு என்ன தவறு?”  நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.  “நான் ஏன் எதையும் உணர முடியாது?  நான் ஒரு மனநோயாளியா? ”

 உடல் உயிர்வாழும் பயன்முறைக்கு மாறும்போது

 உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர முடியாதபோது, ​​நீங்கள் விலகல் நிலையில் இருக்கக்கூடும்.  மக்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மேலும் உடல் உயிர்வாழும் பயன்முறைக்கு மாறுகிறது, இதன் விளைவாக உணர்வின்மை அல்லது வெற்றுத்தன்மை ஏற்படுகிறது.  நெருக்கடியின் போது "உணரவில்லை" என்பது ஒரு பாதுகாப்பு மனநல பாதுகாப்பாகும்.  (பெசெல் வான் டெர் கொல்க், எம்.டி. எழுதிய அதிர்ச்சியைப் பற்றிய அற்புதமான புத்தகமான தி பாடி கீப்ஸ் தி ஸ்கோரைப் பார்க்கவும்)

 விலகலுக்கான ஐந்து பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

 அதிர்ச்சி.  அதிர்ச்சி பல வடிவங்களில் வருகிறது.  இது ஒரு நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வாக இருக்கலாம்.  அல்லது விபத்து, காயம் அல்லது நோய்.  பள்ளியில் கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது வகுப்பறை அவமானத்தை எதிர்கொள்வது போன்ற அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் நுட்பமானவை.  இதுபோன்ற நிகழ்வுகளின் போது, ​​உணர்வுகள் உணர்ச்சியற்றுப் போகின்றன, மேலும் அதைச் செயலாக்குவதற்கான நேரம் வரும் வரை அதிர்ச்சி உடலில் சேமிக்கப்படும்.  ("வாழ்க்கை உங்களை நசுக்கும்போது எவ்வாறு மீள்வது" என்பதைப் பார்க்கவும்)

 மருத்துவ மனச்சோர்வு.  இனி நீங்கள் மனச்சோர்வை உணர்கிறீர்கள், உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காண்பதில் அதிக சிரமம் உள்ளது.  ஒரு கனத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, உணர்ச்சிகள் மந்தமாகின்றன, அலட்சியத்தின் மூலம் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

 முடக்குதல் கவலை.  பதட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மேலாதிக்க சக்தியாக மாறும்போது, ​​அது உங்களை தொடர்ந்து பயம் மற்றும் பதற்றம் நிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம் மற்ற உணர்ச்சிகளைக் கொள்ளையடிக்கும்.

 போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்.  போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் காரணமாக பத்து வருட நினைவுகளை இழந்ததாக ஒரு நண்பர் என்னிடம் கூறினார்.  இருட்டடிப்பு அத்தியாயங்கள் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு ஆகியவை உங்களை உணர்ச்சிகளைக் கொள்ளையடிப்பது மட்டுமல்லாமல், அன்பானவர்களை குளிர்ச்சியான அலட்சியத்துடன் நடத்தவும் உதவும்.

 சோகம்.  அதிர்ச்சியைப் போலன்றி, சோகம் முதன்மையாக இழப்பால் இயக்கப்படுகிறது.  பெரிய இழப்பு, உங்கள் உணர்வுகளை அறிந்து கொள்வதில் உங்களுக்கு அதிக சிரமம் இருக்கலாம்.  உதாரணமாக, ஒரு இறுதி சடங்கில் அழ முடியாதபோது பலர் வருத்தப்படுகிறார்கள்.  அவர்கள் சேவைகளின் மூலம் தூரத்திலோ அல்லது தூக்கத்திலோ வெறித்துப் பார்க்கிறார்கள்.  ஆழ்ந்த வருத்தத்தின் இத்தகைய நேரங்களில், விலகல் நிலைகள் பொதுவானவை.

 இழந்த உணர்வுகளை மீட்பது

 சிகிச்சையில் அடிக்கடி, மக்கள் இழந்த உணர்வுகளை மீட்டெடுக்கிறார்கள்.  நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் ஆபத்திலிருந்தும் உணரும்போது, ​​உங்கள் பாதுகாப்பு குறையத் தொடங்குகிறது, புதைக்கப்பட்ட உணர்வுகள் வெளிவரத் தொடங்குகின்றன.  இந்த செயல்முறையை அவசரப்படுத்த முடியாது;  இழந்த உணர்வுகள் நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே மீண்டும் தோன்றும்.  யாராவது தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு எதையாவது உணரும்படி கட்டாயப்படுத்துவது கணிசமான தீங்கு விளைவிக்கும்.  எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் வெவ்வேறு வேகத்தில் குணமடைவார்கள்.

 நீங்கள் உணர்வுகளை மீண்டும் பெறவும் அவற்றை வெளிப்படுத்தவும் தொடங்கும்போது, ​​ஒரு எடை உங்கள் தோள்களில் இருந்து தூக்கி எறியப்பட்டதைப் போல, ஒரு நிம்மதி உணர்வு பிடிக்கும்.  மீண்டும் செயல்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள் வேதனையாக இருந்தாலும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள்;  அவற்றைச் சுமக்கும் சுமையிலிருந்து நீங்கள் இறுதியாக விடுபடுகிறீர்கள்.  ("நம்பிக்கையற்ற தன்மையை வளர்க்கும் பண்புகள் மற்றும் நம்பிக்கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது" ஐப் பார்க்கவும்)

 உணர்வுகளை மீண்டும் செயல்படுத்துவது எப்படி

 நீங்கள் ஒரு விலகல் நிலையில் இருந்தால், பின்வரும் படிகளை முயற்சிக்கவும்:

 ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.  விலகல் மாநிலங்களில் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடலை ஒரு பீதிக்கு அனுப்பி, மூச்சைப் பிடிக்க முனைகிறார்கள்.  சுவாசிக்க உங்களை நினைவூட்டுங்கள்;  உண்மையில், சில நல்ல கல்ப்களுக்கு நீங்களே உதவுங்கள்.  ஆழ்ந்த சுவாசம் உங்கள் இரத்தத்தில் புதிய ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை உயர்த்துகிறது, இதனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்தி சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.

 விலகுங்கள்.  முடிந்தால், உங்களுக்கு ஒரு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.  நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சி அல்லது எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன் விலகி உங்கள் தலையை அழிக்கவும்.  உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், பின்னர் கவனத்துடன் தேர்வு செய்யுங்கள்.

 தள்ளி போ.  விலகலின் போது உடல் உறைந்து போகிறது.  உடற்பயிற்சி மூலம் பதற்றத்தை அசைக்கவும்.  ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்: உங்களை நகர்த்துவதற்கு இசை அல்லது நடனம் பயன்படுத்தவும்.

 உங்கள் மற்ற புலன்களைத் தூண்டவும்.  நான் ஒரு இளம் பெண்ணுடன் பணிபுரிந்தேன், அவள் ஒரு விலகல் எபிசோட் வருவதை உணர்ந்தால் இடைநிறுத்தப்படுவேன் என்று சொன்னாள்.  அவளைப் பொறுத்தவரை, ஒரு மழை அவளது உணர்வுகளை மீண்டும் துவக்கி பிரதிபலிக்க ஒரு வாய்ப்பாக இருந்தது.  மற்றவர்கள் சாப்பிடுவது, பத்திரிகை செய்வது, வரைதல் அல்லது இசையைக் கேட்பது ஆகியவை விலகலை சீர்குலைக்கின்றன.

 ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.  தொலைபேசியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நண்பரை அழைக்கவும், ஒருவருடன் உரையாடவும்.  ஆரோக்கியமான உறவுகள் எப்போதுமே ஒரு உறுதிப்படுத்தும் சக்தியாகவும், உங்களிடம் திரும்பிச் செல்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்

 வழங்கியவர்

 ஜெகதீஷ் கிருஷ்ணன்

 உளவியலாளர் மற்றும் சர்வதேச ஆசிரியர்

 நைட் டிராகன் தந்திர கேலக்ஸி

 உளவியல் ஆலோசனை மையம்

 மொபைல்: 9841121780

 9171617660,

 9543187772,

 லேண்ட் லைன்: 044-79663811